​まごころ「スイミング」

こんにちは😊 まぎころスイミングでは 先週から来場者に非常食を 配布しています 飲料水やアルファ米、 そのまま食べられるレトルトのおかゆ 乾パンやサバイバルパンといった 非常食の数々ですが 消費期限が近くなったのを貰ったので 皆さんに味見をしてもらいたい ということで、どんどん持って帰って 召し上がってもらって良いのですが ギャラリーでお母さんがそれを持っていて プールからそれを見たあるお友達が 「晩御飯、非常食じゃないよね！」🤣 と大騒ぎになってしまい   お母さんもついノッてしまって( *´艸｀) 「今夜はこれで済ませるわ・・・」 そのお友達をなだめるのに たいそう時間がかかりましたとさ😨 持って帰った方はなるべくお早めに お召し上がりください・・・m(__)m

こんにちは😊 前回は呼吸には2種類あって “腹式呼吸”と“胸式呼吸” の違いについて説明しました では。水泳をする時、泳ぐ人の呼吸は どうやっているのでしょうか？ 水の中での運動になるので “水圧”と“浮力”が大きく影響します そうなると呼吸筋に大きく依存する 胸式呼吸では上手く息ができません だから、「積極的な腹式呼吸」が必要です 具体的にどうするのか？と言うと 「ブクブク、パァ」をする！ 普段、息を吐くのはケーキのろうそくを 吹き消す時くらいしかしません だから最初のころは意識しないと 息を吐くことができません(+_+) これが「ブクブク」です。 次に吐いたら吸うになるのですが 一気に空気を肺に取り込まなければなりません 縮めた胸郭を一気にポンッと 拡げるためには、横隔膜をギュッ！ そうしやすいのが口を「パァッ」😄 最初は上手くいかないのですが、 キックや手でかいて身体を動かしながら 「ブクブク、パァッ」をして覚えます 動いているので心拍数が上がって 呼吸もハァハァなっているので 自然に呼吸ができてきます まずは「ブクブク、パァ」❤

こんにちは😊 泳ぎを覚えるのに最初にぶつかる壁 それが“呼吸”です。 呼吸ができないと、長く泳げません ここで敢えて“息継ぎ”と言わないのは 息継ぎはまだ呼吸になっていない段階 なので、明確に区別しています よく「水泳の呼吸は複式呼吸」 などと言われますが じゃあ、“腹式呼吸”と“胸式呼吸”って 何が違うの？と言うと 主に横隔膜を活用するのが“腹式呼吸” 肋間筋や小胸筋を使うのが“胸式呼吸” なんて言われていますが じゃあ、泳ぐ時だけお腹で呼吸するのか？ なんて使い分けをしてる人見たことありません 深呼吸する時、私たちは呼吸筋で胸郭の体積を 大きくすることで空気を肺に取り込みます 息を吐くのは胸郭広がった分、 元に戻ろうとする力で勝手に息を吐いている 更に安静時はほぼ横隔膜を使って、つまり 腹式呼吸をしています もっと積極的に息を吐くには 実は腹筋が必要なんですが、 長くなったので今日はここまで （次回に続く）

こんにちは😊 泳げるお友だちはよく 練習メニューが決まっていて 「クロール　１０ｍ×１０」とか 「クロール　２０ｍ×５」なんて 表記されているのですが、 同じ１００ｍでも上と下ではずいぶん違います😩 真ごころのプールは長さ１０ｍ 片道を泳いで一回休めるのが１０ｍ 往復を泳がないと休めないのが２０ｍ 往復で泳ぐと言うことは向こう側で “ターン”といって足は壁にしか着けません(-_-;) １０ｍの反復と２０ｍとではずいぶん違います これが最初子ども達を悩ませるのですが 「泳ぎ着いたら足を壁に着けてターン」とか 「はい、着いたら壁ドーンと蹴って！」とか 色々と伝えながら練習します でもやっているうちに段々と ２０ｍの意味が解って泳ぐようになっていきます 泳げるお友達は４０ｍとか８０ｍを繰り返したり ３０秒に一回ずつ１０本泳ぐちうような 時間を区切っての練習をしたりもします😦 そこまで出来るのは大変だけど 今日もみんな頑張って練習しています😊 こんな風に出来たら大したものだ

こんにちは😊 先週は平泳ぎの基本について 「なんでキックが進む(?_?)」 という話を中心にしましたが 今日はストロークつまり 「手のかき」と「タイミング」についてお話しします 平泳ぎの手の動きは簡単そうに見えますが ちゃんとしようとするととっても難しく、 イラストの様に泳ぐには「揚力」 についての説明をしなければなりません 平泳ぎのキックはスクリューと言いましたが 基本原理はほぼ同じです 「ベルヌーイの定理」なんていう😨 難しい話😖なんてしなくても 上の図の変な形のものが手の断面で 「手で水を切る感じ」で動かせば スカーリングという技術が 分かるんじゃないかな？と思います😊 また、両手両足を同時に動かすので このイラストの様に 腕と脚が一緒に曲がってしまいやすいのですが これはあまりよくないタイミングで(+_+) 「手、呼吸、キック」の順番で 泳げるととても良いタイミングです🌝 ちょっと難しいけれど、頑張ってやってみて!(^^)!

こんにちは😊 近代4泳法の中でも 一番古くから泳がれてる それが平泳ぎです なんと古代エジプトの壁画にも 平泳ぎしてる人が描かれてるとか😦 でも平泳ぎは4泳法の中でも難しく 進む原理が違っています たとえとして難しいのですが クロール、背泳ぎ、バタフライは オールで漕ぐボートなのに対し 平泳ぎは櫓で漕ぐ和舟です よく“カエル泳ぎ”などと言われますが 水かきがあるカエルとは少しちがい 足がスクリューの代わりをしています 平泳ぎのキックには イラストのように大きく2種類ありますが 基本原理はほぼ同じです 「足がスクリュー(？_？)」となるかもしれませんが 身近なものだと “扇風機”が風を起こす “ヘリコプター”が浮かぶのも 理屈は同じです なので足首が曲げられないとなかなか大変 上手くできない時はまず 足首を曲げる練習からやってみて(^_-)-☆

こんにちは😊 お正月が終わってから 連日寒い日が続きますね🤧 これから本格的な冬の到来 寒くなるとついプール避けられそう でも、練習の前後に暖かくしておけば そうそう風邪なんてひきはしません 特に練習後を温かく過ごすには 頭を冷やさないこと 頭が濡れてるときこんなのをかぶるよ 採暖室ではしっかり髪の毛を拭いて 着替えた後にはキャップをかぶる 人間は結構頭から放熱しているので 帽子1個がセーター1着に相当します 今はポケモンとかサンリオなんかの 色んなキャラクターのキャップも 沢山出ています。 みんなはどんなキャラクターがイイかな？

あけましておめでとうございます😊 ＨＰにもありますが まごころスイミングは 「スモールステップ」を掲げています つまり「少しずつ進む」と言うこと 少しずつなので目に見えないくらい 時には一度もどってしまうくらいの でも半年、一年後には確実に 前へと進んでいるはず それは水泳技術だけじゃなく お話を聞けるとか約束を守るとか スタッフやお友達同士の対人関係や 自分の気持ちや考えを伝えられる その他色んな事を少しずつ・・・ 慌てず、急がず、でも確実に、 今年もそうやってスモールステップします 本年もよろしくお願いいたしますm(_ _)m

こんにちは😊 人気アニメ「僕のヒーローアカデミア」 通称「ヒロアカ」が終わってしまいました( ;∀;) その「ヒロアカ」のヒロイン」麗日お茶子の 個性（能力」は「ゼロ・グラビティ」 ヒーローネームは「ウラビティ」(^_-)-☆ ところで水泳の特徴の一つに 「無重力」というのがあります 全身が水の中に浸かると その中はほぼ「無重力」 宇宙空間とよく似た環境になり 宇宙飛行士の訓練にも使われます 潜って息が続く何10秒間は 束の間の無重力体験ができる！！ これってとても楽しい事なんです😆 こんなに身近で面白いことが プールではできるんですよ(^_-)-☆ 今年のブログはこれで最後になります(^_-)-☆ 皆さん良いお年をお迎えください(^^)/

こんにちは😊 先日スイミングの横のお家の方が 「そっちの窓に雀が閉じ込められてる」 この窓の中に雀の影がありました との通報がありました(; ･`д･´) 見ると確かに窓の向こうに茶色の鳥らしき影😦 その窓は丁度、プールのシャワーの真裏 窓には鍵がかかっていて 外からは開けられない 仕方ないので一番奥のヘッドを 掛けるフックを壁から引っ剥がすと ここを外して壁の穴があります 壁に5ｃｍほどの穴がある 覗くと丁度30ｃｍほど上の方に 窓の掛け金が見えて そこから針金を加工し先に輪っかを 作って、掛け金に引っかけて 更にもう一本、細い棒を入れて下から 押しながら針金を引っ張ると・・・(＠_＠;) 何とか掛け金が回って窓が開いて・・・ そして、どうにか雀さんは救出できまし🤣 しかし、一体どこからどのように侵入したのか 依然謎に包まれたままです(?_?) でもまあ、助かって良かったヾ(≧▽≦)ﾉ 助かった！ありがとうヽ(^o^)丿

こんにちは😊 今週は年に2回ある避難訓練の 今年度2回目になります 今回も大きな地震が来て ビート板で頭を守りながら プールサイドから出るのですが 問題はその後、外が寒い事 揺れが収まったらタオルを巻いて 素早く着替えて暖かくして 外に出なければなりません ちなみに「防災訓練」と「避難訓練」は 何が違うかと言うと 「避難訓練」は「消火訓練」や「通報訓練」「救命訓練」 等の中の1つが「「避難訓練」です みんなちゃんと避難してくれています

こんにちは😊 まごころスイミングの館内も先週からは冬の装い ギャラリーや廊下にはクリスマスらしい装飾が 施されていますね ここにも ここにも こんなところにも  / サンタクロースがいます サンタクロースはもともと 聖ニコラウスという 実在した司祭の名前で この人はとてもやさしい司祭で有名だったそう 「セントニコラウス」が オランダ語で「シンタクラース」 更に英語になると 「サンタクロース」になったとか。 さて、お友達はサンタクロースに 何をお願いしているのかな？

こんにちは😊 まだまだお休みが多いこの頃 そうなるといつもとは違う組み合わせで 大きなお友達と小さなお友達が 一緒の時間になることもあり そんな時はスタッフから大きなお友達に 「小さい子にお手本見せてあげよう」 と声をかけるのですが更に一言 「さずがお兄ちゃん・・・」(^_-)-☆ これがとても効くようで💛 「しょーがないなぁ」と少し照れながら 「お兄ちゃんの泳ぎをチャンと見とくんだよ」 と言わんばかりに いつもよりうんと丁寧に泳いでくれて それがとっても微笑ましく いっぽうの小さなお友達は？というと あんまり見てなかったりもしますが((+_+)) それでも“お兄ちゃん”は頑張ってくれています(*´▽｀*) そんな“お兄ちゃん”は大抵な場合 一人っ子だったりするんですよね

こんにちは😊 どうやら巷では「インフルエンザ」が とっても流行っているようで( ﾟДﾟ) プールに来ているお友達も 先週はお休みがたくさん出ました😲 スタッフも先週、予防接種を受けました(^_-)-☆ インフルエンザはまず予防が大事！ その為には手洗い、うがいはもちろん、 部屋の湿度を保ち、換気を行い 十分な食事（栄養）と休養 人混みにはなすべく近寄らない なんて言うのはもうみんな知ってると思います😷 それでも、もしかかってしまったら😁 早めに病院に行って診断してもらい お薬、つまり“抗インフルエンザ薬”です 時々、「薬による異常行動」なんて話を聞きますが 実は、薬を飲まなくても“異常行動”は見られるので お薬は関係ありません🤣 コロナの時もそうでしたが、 「正しく恐れて、正しく振舞おう😆」

こんにちは😊 プールに来るお友達は みんな「自己ベスト」を持っています 以前書いたお友達は「10ｍ10秒を切りたい！」 と頑張って泳いで自己ベスト8秒30！😲 と、泳ぐ速さで頑張る子もいるけれど さすが まごころスイミングに来るお友達 泳ぐタイムだけじゃあない(^_-)-☆ あるお友達は 「クロールで何回手でかけるか？」😝 別のお友達は 「ビーチボールを打ち合って何回できるか？」😍 他には 「浮島に乗って何秒立っていられるか？」🤣 「一回も足を着けずに泳ぐ」😊 「練習メニューはいつも必ず泳ぐ」😁 そんなのも全部“自己ベスト”なんですね さて今日はどんな“新記録”が生まれるのかな😁

こんにちは😊 当たり前の話ですが。水泳をするのは「水中」です 水の中はほぼ無重力に近く、密度は空気の80倍もあり それの影響もあって動きを教える時には イメージがつかみにくい事もしばしば 場合によってはストレートな表現よりも 別な形で伝えることがあります 例えば「平泳ぎ」⇒「カエル泳ぎ」   「バタフライ」⇒「イルカ」 などに例えると分かりやすかったりします その他にも水の中で息を吐いて 顔が出たた時に口を開けて息をするのですが 「ブクブク・・・パァ！」と言ったりします 反復練習の中で言葉がいくつかの意味を持ち 「記号化」していくのです なので、今日もお友達が分かりやすい 表現はないかな？と探しています

こんにちは😊 今日は「背泳ぎ」について説明します 唯一、顔を出して泳ぐ それが背泳ぎなのですが スイミングによってはクロールよりも先に コッチから教えるスクールもあります 顔が出ている分呼吸がしやすい と言うのは確かなんですが 実は鼻に水が入りやすいので 背泳ぎが嫌いな人結構多いです そうならないように 泳ぎながら「ンー、パッ！」「ンー、パッ！」 と呼吸をしながら泳ぎます また、そもそも肩や股関節は前方に 動かしやすい構造になっているので クロールに比べると泳ぎにくいんです なので、まずは上向きで安定して 浮かぶところから始めると良いですね

こんにちは😊 プールに来るお友達で 怪獣が大好きなお友達がいて(^^) いつも練習する時には 怪獣の絵カードをたくさん広げてます(^^) でも正直、最新の怪獣はさっぱり分からない(?_?) そんなある時、フト目に飛び込んできた 見たことののある絵柄 「あ、レッドキング！」 それまでスタッフとはほとんど話したことが無かった そのお友達が初めて「お？」という顔😍 「じゃあこれは？」「これは？」 実はスタッフは“元怪獣博士” そこに“現役怪獣博士”が問題を出す。 以来、元博士は現博士に教わることが増えました(#^^#) 今年はゴジラ生誕70周年 ウルトラ怪獣だけでも60年くらいの歴史 それを全部カバーするとはさすが現役の博士は違う 今日も怪獣図鑑みて予習します(^_-)-☆

こんにちは😊 プールに来るお友達は ほとんど自分のゴーグルを持ってきます これを着ける事で(◕д◕) 水の中が良く見えるのですが 時々装着方法が間違っていることも・・・(‘Д’) よくあるのはこのようにベルトを 真後ろにしてしまう こうするとズレやすく、すぐ水が入る ベルトを真っすぐにしようとすれば このようにちょっと上の方に止める形になります 泳げるお友達たちは個人メドレーと言って バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロール の順番で泳ぐのですが バタフライを泳いで背泳ぎに変わる時に 多くのお友達がゴーグルを外して泳ぎます 個々に理由は違いますが 面白いですね( *´艸｀)

こんにちは😊 10月と言えばハロウィーン😲 この前は秋の装いの紹介をしましたが プール側の壁はハロウィーン関連の イラストでにぎわっています 色んな絵が飾られてる中で こんなものが張ってあります 間違いさがしとか得意だし こんなの直ぐっ見つかるだろ！...