本日の練習メニュー

こんにちは😊

今日は高校3年生で４泳法が泳げるお友達の練習メニューを紹介します。

1. 水中歩行、ボビング

2. 板キック 100m × 1

3. クロール100m × 1

4. バタフライ板キック　100m × 1

5. イルカ泳ぎ（プルブイ）　10m × 12

6. バタフライ（15秒サイクル）　10m × 12

7. 背泳ぎ→好きな泳ぎ20m × 5

8. 個人メドレー　80m × 2

9. 自由時間

本日はバタフライを中心に練習をおこないました。

バタフライの15秒サイクルでは、

12本全てを9秒以内で続けて泳ぐ目標にしました😲

最初は調子よく泳げてたのに、

途中でドルフィンキックを忘れてバタ足になっちゃった・・・😢

焦ったけど、気を取り直してもう一度最初から挑戦したら、

なんとか全てクリアできました👏👏

練習中の小さなハプニングもありましたが、落ち着て

練習を続けられたこと、大変良く頑張りました！！！