呼吸その2（Breathing Part2）
- 2月18日
- 読了時間: 1分
こんにちは😊
前回は呼吸には2種類あって
“腹式呼吸”と“胸式呼吸”
の違いについて説明しました
では。水泳をする時、泳ぐ人の呼吸は
どうやっているのでしょうか？
水の中での運動になるので
“水圧”と“浮力”が大きく影響します
そうなると呼吸筋に大きく依存する
胸式呼吸では上手く息ができません
だから、「積極的な腹式呼吸」が必要です
具体的にどうするのか？と言うと
「ブクブク、パァ」をする！
普段、息を吐くのはケーキのろうそくを
吹き消す時くらいしかしません
だから最初のころは意識しないと
息を吐くことができません(+_+)
これが「ブクブク」です。
次に吐いたら吸うになるのですが
一気に空気を肺に取り込まなければなりません
縮めた胸郭を一気にポンッと
拡げるためには、横隔膜をギュッ！
そうしやすいのが口を「パァッ」😄
最初は上手くいかないのですが、
キックや手でかいて身体を動かしながら
「ブクブク、パァッ」をして覚えます
動いているので心拍数が上がって
呼吸もハァハァなっているので
自然に呼吸ができてきます
まずは「ブクブク、パァ」❤
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